ورزش یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت جسمی و روحی انسان است. ورزش منظم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، سرطان، چاقی، افسردگی و اضطراب کمک کند. همچنین، ورزش می‌تواند به بهبود عملکرد مغز، افزایش انرژی و بهبود خلق و خو کمک کند.
اما بهترین زمان برای ورزش چه ساعتی است؟ پاسخ به این سوال به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:
هدف شما از ورزش: اگر هدف شما از ورزش چربی سوزی است، ورزش در صبح‌ها یا عصرها می‌تواند گزینه مناسبی باشد. ورزش در صبح‌ها زمانی است که سطح هورمون کورتیزول در بدن بالا است. کورتیزول یک هورمون استرس است که می‌تواند به چربی سوزی کمک کند. ورزش در عصرها نیز می‌تواند به چربی سوزی کمک کند، زیرا در این زمان بدن مقدار زیادی گلوکز را ذخیره کرده است.
نوع ورزش شما: اگر ورزش شما هوازی است، مانند دویدن، شنا یا دوچرخه سواری، ورزش در صبح‌ها یا عصرها می‌تواند گزینه مناسبی باشد. ورزش هوازی می‌تواند به افزایش انرژی و بهبود خلق و خو کمک کند. اگر ورزش شما مقاومتی است، مانند وزنه برداری یا ایروبیک، ورزش در ساعات بعد از ظهر یا شب می‌تواند گزینه مناسبی باشد. ورزش مقاومتی می‌تواند به افزایش قدرت و استقامت عضلات کمک کند.
تقویم روزانه شما: اگر صبح‌ها شاغل هستید یا باید صبح زود از خواب بیدار شوید، ورزش در عصرها یا شب می‌تواند گزینه مناسبی باشد. اگر در ساعات بعد از ظهر یا شب مشغله دارید، ورزش در صبح‌ها می‌تواند گزینه مناسبی باشد.
شرایط جسمی شما: اگر شرایط جسمی خاصی دارید، مانند بیماری قلبی یا دیابت، بهتر است قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید.
در مجموع، بهترین زمان برای ورزش زمانی است که شما احساس راحتی می‌کنید و می‌توانید به طور کامل از ورزش خود لذت ببرید. اگر نمی‌توانید تصمیم بگیرید که چه زمانی ورزش کنید، می‌توانید چند روز در ساعت‌های مختلف ورزش کنید و ببینید که در چه زمانی احساس بهتری دارید.
ورزش در صبح‌ها می‌تواند مزایای زیادی داشته باشد، از جمله:
افزایش انرژی: ورزش در صبح‌ها می‌تواند به افزایش سطح انرژی شما در طول روز کمک کند.
بهبود خلق و خو: ورزش در صبح‌ها می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند.
افزایش تمرکز: ورزش در صبح‌ها می‌تواند به افزایش تمرکز و بهبود عملکرد شناختی کمک کند.
کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها: ورزش در صبح‌ها می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، سرطان و سایر بیماری‌ها کمک کند.
فواید ورزش در عصرها
ورزش در عصرها نیز می‌تواند مزایای زیادی داشته باشد، از جمله:
کاهش استرس: ورزش در عصرها می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
بهبود خواب: ورزش در عصرها می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
افزایش قدرت و استقامت: ورزش در عصرها می‌تواند به افزایش قدرت و استقامت عضلات کمک کند.
بهترین زمان برای ورزش زمانی است که شما احساس راحتی می‌کنید و می‌توانید به طور کامل از ورزش خود لذت ببرید. اگر نمی‌توانید تصمیم بگیرید که چه زمانی ورزش کنید، می‌توانید چند روز در ساعت‌های مختلف ورزش کنید و ببینید که در چه زمانی احساس بهتری دارید.
این یک واقعیت است که بیرینگ ها به طور ناگهانی نمی شکنند. یک رویکرد ناظر و دقیق برای شناسایی علائم هشدار دهنده یک خرابی قریب الوقوع ، می تواند از خرابی ماشین آلات و خسارت های متعاقب جلوگیری کند. روغن های ضد گرد و غبار بر روی بیرینگ ها تا حدودی در مقابل خوردگی از آن ها محافظت می کنند. با این حال ، رطوبت نسبتا بالا و یا حتی تغییرات درجه حرارت قابل توجه در شب ، می تواند بیرینگ را در معرض رطوبت قرار دهد. استفاده معمولی از بیرینگ ها با موارد زیر همراه خواهد بود :
افزایش ناگهانی سطح هر یک از این پارامترها نشانه قطعی از خرابی یا توقیف قریب الوقوع بیرینگ است. نادیده گرفتن هر یک از این خرابی ها می تواند منجر به مشکلات جدی شود. این موضوع حتی می تواند باعث خرابی تجهیزات اصلی شود و یا حتی منجر به آتش سوزی گردد. علت خرابی ها در سه دسته طبقه بندی می شود :
در ادامه عوامل محیطی که 90% منجر به خرابی بیرینگ می گردند را برایتان مشخص کرده ایم! خرابی ناشی از عدم استفاده صحیح و کیفیت پایین به ندرت رخ می دهد. علاوه بر این ، بررسی و تجزیه و تحلیل آنها به ابزار دقیق تحقیق و کنترل کیفیت نیاز دارد.
در ادامه عوامل محیطی که 90% منجر به خرابی بیرینگ می گردند را برایتان مشخص کرده ایم! خرابی ناشی از عدم استفاده صحیح و کیفیت پایین به ندرت رخ می دهد. علاوه بر این ، بررسی و تجزیه و تحلیل آنها به ابزار دقیق تحقیق و کنترل کیفیت نیاز دارد.
خرابی بیرینگ ها به دلیل عوامل خارجی زیادی ممکن است رخ دهد که به طور کلی این علل را به چهار دسته می توان تقسیم کرد :
شرایط نصب
شرایط عملیاتی
شرایط محیطی
شرایط روانکاری
نمودار زیر کاربر را در شناسایی علل احتمالی خرابی راهنمایی کرده و به مدیریت بهتر این خرابی ها کمک شایانی می کند.
https://www.4shared.com/u/gLKbdqaQ/fosob25960.html
https://disqus.com/by/spinbt92438/about/
https://www.ted.com/profiles/45576691/about
https://artmight.com/user/profile/3184133
https://worldcosplay.net/member/1665673
https://p-tweets.com/spinbt92438
https://list.ly/list/9CD1-rwlbryngskf?make_list_mode=true
https://socialsocial.social/user/spinbt92438/
https://replit.com/@fosob25960
https://letterboxd.com/spinbt92438/
https://answerpail.com/index.php/user/spinbt92438
https://www.indiegogo.com/individuals/35935600
صرف نظر از بزرگی مجموعه و اهمیت کسب و کار، قلب یک سازمان کارکنان شاغل آن هستند. در واقع بدون حضور افراد در هر منصب و جایگاهی، کسب و کار نمی‌تواند به اهداف و برنامه‌های خود دست پیدا کند. از طرفی فرایند جذب و استخدام و شناسایی و استخدام افراد مستعد و مناسب یک جایگاه شغلی نیز بخشی از این پروسه است. اینجاست که اهمیت آموزش استخدام و جذب نیرو بیش از پیش مشخص می‌شود. اساساً پشت هر سازمان و مجموعه موفقی افرادی هستند که با به‌کارگیری اصول جذب و استخدام به شرکت کمک می‌کنند تا به‌درستی افراد با استعداد شناسایی و استخدام شوند.
معمولاً در نگاه اول شناسایی و استخدام افراد مناسب ساده به نظر می‌رسد، اما در اصل این موضوع پیچیدگی‌های خاص خود را داشته و به دانش مرتبط نیاز دارد. با این تفاسیر این سؤال مطرح می‌شود که چگونه نیرو استخدام کنیم؟ خوشبختانه سازمان‌ها می‌توانند با شرکت در دوره‌های آموزش جذب و استخدام نیروی انسانی مجموعه خود را به درستی انتخاب کرده و با سرعت بیشتری به اهداف سازمانی خود نزدیک شوند. در ادامه این مطلب قصد داریم به صورت کوتاه به آموزش استخدام نیرو و بررسی اهمیت آموزش و توسعه منابع انسانی بپردازیم.
در یک تعریف ساده، جذب نیرو شامل فرایند شناسایی، مصاحبه و استخدام کارکنان مشاغل مختلف است. اما در اصل استخدام نیرو به این سادگی‌ها نبوده و با چالش‌هایی همراه است. چراکه بسته به نیاز، شرایط و منابع مجموعه، استخدام نیرو می‌تواند در اشکال مختلفی انجام شود. در سازمان‌ها و شرکت‌های کوچک تا متوسط، معمولاً مدیری که مستقیماً بر کار کارمند جدید نظارت خواهد کرد، مسئولیت استخدام نیروی جدید را برعهده می‌گیرد. اما در سازمان‌های بزرگ، این کار در بخش منابع انسانی انجام می‌شود. این موضوع اهمیت آموزش منابع انسانی در سازمان را به خوبی نشان می‌دهد.
برخی از شرکت‌های بزرگ با برون سپاری فرایند استخدام و جذب نیرو، از آژانس‌های تخصصی برای استخدام کارمند جدید استفاده می‌کنند. به طور کلی صرف نظر از بزرگی و شهرت یک مجموعه، می‌توان گفت همواره هدف اصلی تمام سازمان‌ها استخدام افراد مستعد و مسئولیت‌پذیر است.
اکنون که با مفهوم جذب و استخدام نیروی جدید آشنا شدیم، بد نیست فرایند جذب و استخدام را نیز بررسی کنیم. البته باید توجه داشته باشیم که شرکت در دوره آموزش استخدام منابع انسانی موسسه ثروت آفرینان اطلاعات کامل‌تری را در اختیار شما قرار داده خواهد شد.
مشخص کردن نیاز شرکت در جذب نیرو
در اولین مرحله لازم است کارکنان منابع انسانی و مدیران استخدام، موقعیت خالی موجود در سازمان را به درستی شناسایی کنند. سپس با توجه به موقعیت موجود در مجموعه، باید مهارت‌ها و صلاحیت‌های مورد نیاز برای این موقعیت را شناسایی کنند. در آخر نیز بر اساس مهارت‌های مورد نیاز مناسب‌ترین فرد مستعد را شناسایی خواهند کرد.
نوشتن خلاصه‌ای از مسئولیت‌ها، صلاحیت‌ها و مهارت‌های مورد نیاز
در مرحله دوم کارکنان منابع انسانی و مدیران استخدام باید مسئولیت‌های موقعیت شغلی مدنظر را مشخص کرده و سپس بر اساس مسئولیت‌های مرتبط با این جایگاه شغلی، لیستی از مهارت‌ها، سطح تجربه و صلاحیت‌های مورد نیاز کاندیدای ایده آل تهیه کنند. انجام دقیق این مرحله کمک می‌کند تا شرکت بتواند مناسب‌ترین فرد را برای جایگاه شغلی مدنظر، گزینش و انتخاب کند.
نکات مهم در استخدام